MASTER Workshop 4
Differenzierte Trainingsplanung

► Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings

► 12 Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings

► Individuelle Trainingsplanung
Sie lernen individuelle Trainingspläne so zu gestalten, dass die gesetzten Ziele auch schnell und sicher erreicht werden

► Trainingsprogramme für den Fitness-Sportler, für präventive und rehabilitative Zielsetzungen

● Wie bekomme ich eine knackige Figur?

● Wie steigere ich z.B. meine Tennis- oder Laufleistung?

● Welche trainingsmethodischen Maßnahmen bei welchen Verletzungen?

► Krafttraining für den Nachwuchs- und Leistungssportler

● Wie erreiche ich weitere Kraftsteigerungen?

● Wie steigere ich meine sportspezifische Leistungsfähigkeit?

► Fitness-Checks: Muskelfunktion - Gelenkstatus - Haltung

► Wichtige Ernährungsspezifika für die verschiedenen Zielsetzungen

► Krafttraining für Senioren
Sie lernen sichere und äußerst effektive Trainingsprogramme zu gestalten und umzusetzen. Begeistern Sie diese wichtige Zielgruppe mit Erfolgen, Lebensqualität und Körpergefühl

► Training für Kinder und Jugendliche
Was sind die Möglichkeiten? Wo liegen die Risiken? Ab wann kann begonnen und wie muss vorgegangen werden?

► Trainingsumfänge, Satzzahlen, Splitroutinen, Supersätze, Regenerationszeiten, Periodisierungsmethoden, Pausenlängen, CrossTraining, Krafttrainings-Circuits, etc.

► Schnellkraft – Kraftausdauer

► Beweglichkeit und Stabilität – Dilemma oder Korrelat?

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Dr. GOTTLOB INSTITUT

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Seminarort: Heidelberger Raum